שיטת פאולה

פרח החיים 1

יובל מספרת על שיטת פאולה-רעיון שנערך על יד דליק ווליניץ

יובל מתראיינת על שיטת פאולה בנושא של הריון ולידה

בואו לגלות איך לחזק בקלות את שרירי רצפת האגן, ליצור גב משוחרר מכאבים, נשימה חופשיה ונשמה רגועה.

           שיטת פאולה התעמלות השרירים הטבעתיים

האם מוכרת לך התחושה שאת רוצה להתאפק עוד קצת זמן (פשוט כי לוחץ לך ועוד לא הגעת לשירותים) ואת לא מצליחה, וכמה טיפות בורחות ?

האם את אחרי לידה ואת מרגישה שיש לחץ לא נעים באזור אברי המין?

האם  הרופא אמר לך בבדיקה ששרירי רצפת האגן רפויים וכדאי לחזק אותם ללא דיחוי?

האם את מתעטשת או משתעלת ולא מצליחה לעצור את טיפות השתן שבורחות ?

נשמע מוכר? לא חייבים להשלים עם המצב!!

האם הנך רוצה יכולת לעורר את כוחות הריפוי הנמצאים בתוכך?

האם הנך רוצה יכולת לטפל בעצמך בכל זמן ובכל מצב?

האם הנך רוצה ששרירי רצפת האגן יתחזקו ? יכולת טובה יותר לשלוט על השתן?

האם הנך רוצה שהגב יהיה משוחרר מכאבים גב חזק, יציב,נושם וחי ?

האם הנך רוצה נשימה חופשיה ומשוחררת?

האם הנך רוצה יכולת להרגיע את עצמך וליצור שלווה הבאה מתוכך?

הפתרון הוא התעמלות המחזקת את השרירים החלשים. התעמלות הרואה את הגוף כשלם מכיוון  שעבודה נכונה תחזק את שרירי רצפת האגן וגם תחזק תגמיש ותרפא את הגב. עבודה נכונה  תשחרר את שרירי הנשימה ותאפשר זרימת דם טובה יותר. עבודה נכונה תביא הרבה שמחה לגוף ולחייך.  זו הסיבה בגללה כל כך הרבה אנשים מדווחים על שינויים בריאותיים משמעותיים ורחבים כתוצאה מהתרגול .  אנשים יבואו עם בעיה במקום מסוים בגוף ותהליכי ריפוי שונים נוספים ומאד משמעותיים יתרחשו .

תרגול נכון עם הגוף יכול להביא לשיפור משמעותי ולשינוי ניכר בבריאות (על פי חוכמת הגוף הפנימית). בגוף שלנו עצורים זכרונות, מידע, המהווים  מחסומים היוצרים גם חולשות של שרירים. עבודה נכונה עם הגוף, עבודה עם רגישות ,הקשבה ,התבוננות מעמיקה, פותחת מחסומים ומאפשרת לאנרגיה חדשה לפרוץ. האנרגיה החדשה מאפשרת גם יכולות לכווץ מקומות בעוצמה גדולה יותר מאשר בעבר.

שיטת פאולה התעמלות השרירים הטבעתיים זו שיטה אותה אני מתרגלת מאז הייתי אצל פאולה בטיפול כשהייתי ילדה בת 9. מתנה ענקית לחיי, לגופי ונשמתי. ועל כך אני מודה. היכולת לכווץ את שרירי רצפת האגן היתה ועודנה לעזר רב בחיי.

 

בשיטת פאולה התעמלות השרירים הטבעתיים אתם תלמדו תרגילים פשוטים וטבעיים שכל אדם יכול לתרגל. . 

את התרגילים ניתן לבצע תוך כדי פעילות. בזמן נסיעה באוטו, מול הטלויזיה , בזמן הרחצה. בקיצור בכל מצב.

אתם תגלו כמה קל לכווץ את שרירי רצפת האגן (יכול להיות שלפני זה לא ידעתם מה לכווץ שם, ואם הכיווץ נכון או לא )

אתם תרגישו קשר חדש לגופכם שהוא ביתכם האמתי. תוכלו לעזור לעצמכם כשכואב .תגלו שהרבה מבריאותכם (אם לא כל בריאותכם )נמצאת בידיים הטובות והנאמנות שלכם.

בואו נקשיב לסיפורה של מיכל שטופלה על ידי יובל

שלום יובל.

 בעקבות הלידה של בני הבכור נוצרה אצלי צניחה של איברי רצפת האגן.

המליצו לי לתרגל שיטת פאולה וכך הגעתי ליובל.

במשך שנתיים הגעתי אליה מדי שבוע, לפגישה שהפכה עבורי משמעותית מאד.

עברתי אצל יובל תהליך שאינו גופני גרידא, אלא הוליסטי – תהליך שלם של כוליותי.

כמובן שגוף-נפש-רוח אינם נפרדים, ולכן ההשפעה של הנעשה בגוף מורגשת תמיד בכל רמות וחלקי האדם,

אך אני סבורה שתהליך הגדילה שעברתי התאפשר בזכות האישיות של יובל ובזכות החיבור שנוצר בינינו.

כשהגעתי לטיפול, דרך הפגישה עם הגוף, עלו בי רגשות שונים ונושאים רבים בחיי נפתחו ודרשו התייחסות.

יובל אינה פסיכולוגית, אך היא ניחנה באמפתיות יוצאת דופן, ברגישות, ביכולת התבוננות והקשבה עמוקים ומעל הכל – באהבה ללא סייג וללא תנאים.

כל המתנות האלה שלה גרמו לי להניח בצד מחסומים ומעצורים, להשיל מעלי שריונות ישנים ולהעיז להביט בעיניים ולהתמודד עם שדים ומפלצות רבים שבתוכי.

אני מרגישה שיחד עם שרירי רצפת האגן שלי, שהלכו והתחזקו, התחזקו אצלי גם שרירי האהבה והקבלה העצמית-:)

 להתראות בקרוב!

מיכל

 

שאלות נפוצות

1. האם  כל אדם יכול לתרגל שיטה זו ?. 

תשובה

כל אדם שמבין מה אומרים לו יכול לתרגל את שיטת פאולה. התרגילים מאד פשוטים.

2. לי היה מאד קשה עם שעורי התעמלות בבית הספר. לא אהבתי התעמלות ואני לא אדם שעושה התעמלות כבר שנים.

האם התרגול בשיטת פאולה מתאים לי?

תשובה

דווקא וגם  לאדם כמוך זה בדיוק מתאים, התרגול שונה לחלוטין מהתעמלות רגילה .התעמלות רגילה עובדת על כוח ,השגיות, תרגול "נכון " ומדויק ועם השרירים הארוכים בגוף.  בשיטת פאולה מתרגלים שרירים עדינים וקטנים (ספינקטרים,דרכם מגיעים לשרירים הארוכים ) עובדים עם  הקשבה לגוף, ללא מאמץ, ללא תחרותיות (גם לא עם עצמך) בקיצור זורמים עם צרכי הגןף ועם האדם.

3.שמעתי שהתרגול משעמם. האם זה נכון?

תשובה

יש אנשים שהתרגול ישעמם אותם כמו שכל דבר יכול לשעמם אנשים מסוימים ואחרים לא. יכול להיות שלאנשים אלה  התרגול לא מתאים .

עבורי ועבור אנשים שאני עובדת איתם התרגול מלא חיים וחיות, חדווה, שחרור  , כל פעם שמתרגלים זו חוויה שונה ואחרת . וגם אם עולה שעמום זה חלק מלפגוש חלקים בתוכך המבקשים את תשומת לבך והמבקשים ריפוי .

4. האם ניתן לתרגל בקבוצות?

תשובה

כמובן שניתן. אני עובדת כרגע רק באפן אישי

 

הספור שלי

אל פאולה ואל שיטת פאולה התעמלות השרירים הטבעתיים הגעתי כשהייתי ילדה בת 9.  ד"ר נפתלי ז"ל  הגרפולוג, הפנה את כל המשפחה שלי אל פאולה. בהנחייתה תרגלתי בבית . אחר כך היא הפנתה אותי לאילנה צור מירושלים, לתרגל תרגילים לשיפור הראייה לפי שיטת בייטס.

הגוף  שלי זכר בכל שנות העשרה את התרגילים אותם תרגלתי באופן  עצמאי ,תרגילים אותם אהבתי לתרגל.

מיד עם השחרור מהצבא הגעתי אל פאולה לקורס מטפלים,קורס בן שנה וחצי. סיימתי את הקורס ב- 1984, מאז אני עובדת עם אנשים בשיטה היעילה, הקלה, הפשוטה והייחודית הזו.

בבסיס השיטה, תנועת כיווץ ושחרור של השרירים הטבעתיים  הרצוניים ,עיניים נחיריים, שפתיים, השריר של צינור השתן ופי הטבעת. תנועת כיווץ ושחרור של שריר אחד מגרה, מפעילה ומעוררת  שרירים טבעתיים נוספים ושרירים שהם לא טבעתיים, בעצם  את כל הגוף כולו המתעורר בגין כך לפעולה. כך מתחיל תהליך הריפוי והאיזון הבאים מתוך חוכמתו הפנימית של הגוף.

מה מקסים בשיטה זו ושונה מכל שיטה אחרת?

אנחנו רגילים לשלוט על הגוף, תעשה ככה או אחרת ,תפעיל שריר זה או אחר.

הגוף מקבל הוראות ביצוע במחשבה ומבצע לפי מיטב יכולתו.

בשיטת פאולה אנחנו יוצרים גירוי עדין של שריר טבעתי  על ידי תנועה  של כיווץ ושחרור.  הגוף מגיב באופן ספונטני ומתוך "חכמתו" הפנימית ובכך מתחיל תהליך של תנועה. התנועה מאפשרת שחרור מהתניות מגבילות, ממה ש"נכון" וממה ש"צריך", במרחב החופש שנוצר מתחיל תהליך של ריפוי.

למי רצוי להתנסות בשיטת פאולה?

לכל אדם באשר הוא מכיוון ששיטת פאולה תומכת ,בסיסית(גם אם אין בעיות ולמי אין). ועוזרת למניעה של בעיות עתידיות, וגם אם צצות בעיות הגוף זוכר את התרגילים ועוזר באמצעותם לעצמו.

    • לאלו הסובלים מבעיות במערכת הנשימה: אסטמה , נזלת כרונית ,קוצר נשימה מסיבות אחרות.
    • בעיות במערכת העיכול: קיבה עצבנית, עצירות, טחורים,שלשול,רפלוקס,גזים ועוד.
    • בעיות במערכת השתן: דלקות חוזרות בשלפוחית השתן, "בריחת" שתן במאמץ ודליפת שתן בלתי נשלטת.
    • כאבים: כאבי צוואר, כאבי גב, כאבי ברכיים וכאבים ברגליים.
    • חולשה של שרירי ריצפת האגן: צניחת רחם,צניחת שלפוחית השתן,
    • כהכנה לקראת הריון, הריון ולידה ואחרי לידה.

צרו עמי קשר: 09-8913060

 

האתר של שיטת פאולה             www.paula.org.il